La solitudine è un problema, e molte persone non se ne rendono conto, o evitano di riconoscere questa realtà, e non scomparirà, a meno che non facciamo qualcosa al riguardo!
Prima della pandemia di COVID-19, la solitudine era un problema di cui molti esperti di salute mentale erano a conoscenza, ma alla cui lotta non attribuivano un’alta priorità. Tuttavia, negli anni successivi, divenne così diffusa da meritarsi il soprannome di “epidemia di solitudine”.
La ricerca ha rivelato una significativa prevalenza della solitudine e i suoi effetti si sono rivelati molto più estesi di quanto avessimo mai immaginato.
Grazie a ciò, ora siamo consapevoli del problema e possiamo adottare misure per combatterlo.
È esattamente quello che farò con questo post. Poi esamineremo le conseguenze della solitudine e come può compromettere seriamente la tua salute. Infine, condividerò informazioni su come puoi combattere attivamente nella tua vita e in quella degli altri.
Alla fine di questo post sarai molto più consapevole e in grado di affrontare la solitudine.
I pericoli della solitudine
Non dovrebbe sorprendere che la solitudine non influenzi solo il tuo umore. Non è solo una sensazione passeggera che scompare da sola senza effetti collaterali. Gli effetti sono molto reali e, se persistono, possono essere molto gravi.
Il CDC ha condiviso un elenco di rischi per la salute legati alla solitudine e all’isolamento sociale, soprattutto tra gli anziani, ma molti dei sintomi e delle conseguenze possono colpire anche i giovani e gli adulti. L’elenco include alcuni effetti piuttosto gravi:
Aumento del rischio di ictus e malattie cardiache
Maggiore prevalenza del diabete di tipo 2
Aumento della frequenza di ansia e depressione
Aumento di autolesionismo e suicidio
Aumento della prevalenza della demenza e declino cognitivo accelerato
Rischio più elevato di morte prematura per tutte le cause
Rischio più elevato di morte prematura in generale
È abbastanza chiaro quanto possano essere pericolosi l’isolamento sociale e la solitudine, non è vero?
La buona notizia è che ci sono cose che puoi fare al riguardo, modi per combattere il problema, sia nella tua vita che in quella delle persone intorno a te che potrebbero sentirsi sole.
Modi per combattere la solitudine in te stesso e negli altri oggi:
Negli ultimi anni, l’epidemia di solitudine è diventata così grave che il chirurgo generale statunitense ha lanciato un avvertimento su come affrontarla. Questa società di consulenza fornisce informazioni e consulenza ai governi nazionali e locali, agli operatori sanitari, ai sistemi sanitari, ai servizi sanitari pubblici, ai ricercatori, alle scuole, ai luoghi di lavoro e alle organizzazioni comunitarie. E, naturalmente, consigli per persone come noi per combattere la solitudine nella nostra vita, e in quella di chi ci circonda:
Investi tempo nelle relazioni: l’isolamento sociale e la solitudine vanno di pari passo ed entrambi possono portare agli effetti collaterali molto gravi sopra elencati. La mancanza di relazioni è esattamente ciò che contribuisce a quei sentimenti di solitudine. Pertanto, la chiave è investire tempo (e impegno) nelle relazioni esistenti: con amici, famiglia, coniuge, figli, ecc. – così come nella costruzione di nuove relazioni.
Sì, costruire nuove relazioni da adulti può essere impegnativo e richiedere molto tempo. Ma vale l’investimento. Queste relazioni svolgono un ruolo significativo nell’aiutare a evitare i sentimenti di isolamento e solitudine così diffusi nel nostro mondo moderno.
Disconnettiti e connettiti: una delle maggiori sfide per le relazioni moderne è la distrazione. Abbiamo tante cose che ci distraggono dalle persone con cui stiamo, dagli schermi televisivi proiettati nel ristorante o nel bar intorno a noi ai telefoni che ronzano e squillano frequentemente.
È assolutamente imperativo disconnetterci dal mondo che ci circonda e interagire con le persone con cui socializziamo. Ridurre al minimo le distrazioni, aiuterà a migliorare la qualità delle tue conversazioni, che a sua volta migliorerà la qualità del tempo che trascorri con le persone. Renderà queste relazioni più forti e avrà un grande impatto sulle tue connessioni sociali.
Cerca opportunità per connetterti o aiutare gli altri: Se le persone escono a bere qualcosa al lavoro, accetta il loro invito ad uscire insieme, anche se preferiresti andare a casa e rilassarti. Se sei invitato a un evento di beneficenza locale, a una raccolta dei fondi, o a un evento del fine settimana, considera di dire sì, invece di dire automaticamente no.
Partecipare a gruppi sociali e comunitari: Praticare uno sport di squadra. Vai in palestra. Partecipare a cerimonie religiose. Inizia un nuovo hobby e interagisci con le persone di quella comunità. Unisciti alle organizzazioni professionali locali. Più socializzi, soprattutto di persona, più ti sentirai connesso alle persone che condividono i tuoi interessi o le tue passioni. Questo è molto utile per bandire i sentimenti di isolamento.
Evita pratiche che ti disconnettono: passare troppo tempo giocando o online, interagendo sui social media o semplicemente davanti agli schermi, ti disconnetterà dalle persone della vita reale intorno a te, le persone con cui vuoi stabilire quei legami. Quanto più “solitari” sono il tuo lavoro o i tuoi hobby, tanto maggiore sarà lo sforzo che dovrai fare per ricercare attivamente le interazioni personali nella vita di tutti i giorni, nonché per evitare qualsiasi pratica che ti disconnetta dalle persone intorno a te.
Più opportunità hai di connetterti o aiutare gli altri, più relazioni e connessioni costruirai con le persone intorno a te e alla tua comunità. Queste connessioni sono assolutamente vitali per evitare sentimenti di solitudine o isolamento.
Ora che sei consapevole di quanto sia commune, e di quanto possa essere pericoloso, puoi adottare misure attive per combatterlo.
Usa i consigli di cui sopra per aiutarti a formare legami più forti, con le persone intorno a te, legando con i tuoi amici, familiari, colleghi di lavoro e conoscenti, e potrai vivere una vita sana e felice, priva di solitudine.
Nella maggior parte dei casi, la salute non viene apprezzata finché non arriva la malattia. Prenditi cura del tuo corpo, è l’unico posto in cui puoi vivere.
Scegli l’Amore, perché vieni dall’Amore e dalla Luce.